УТЕКТИ ВІД УТОМИ...

Синдром хронічного знесилення здатен спровокувати серйозні порушення в організмі. «Зібратися з силами» допоможе масаж, гімнастика і просто... повноцінний відпочинок

Ще кілька десятиліть тому про синдром хронічної втоми не говорили ні лікарі, ні науковці — здавалося, що такої проблеми не існує взагалі. Як це можна — хворіти «від утоми»? Адже втомлюються всі. Але насправді хронічне знесилення — вкрай підступний симптом. 40 мільйонів людей у світі так чи інакше потерпає від нього. Синдром хронічної втоми (СХВ) має здатність сезонно посилюватися (наприклад, восени), і подолати прикрі наслідки недуги (нині медики вже не відмовляються класифікувати проблему саме як хворобу) самотужки доволі складно...

Як білка в колесі....

— Засилля комп’ютерних технологій, «суцільні» телефонні розмови, небажання (або й нездатність) відключитися від цих досягнень цивілізації бодай на якусь годину робить свою справу, — розповідає столичний лікар-терапевт Марія Світловська. — Людина стає заручником прогресу і хронічного поспіху: робота — дім — супермаркет — робота... Людина добровільно бере на себе все дедалі більше зобов’язань: додаткові приробітки, «вовка ноги годують», а на відпочинок часу майже не залишається... Відтак не може розслабитися, забути про «вічні» проблеми — навіть під час сну. Виникає безсоння, дратівливість, перепади настрою, хронічна втома.

За словами лікаря, багато хто добровільно потрапляє у пастку хронічної втоми, хоча й не підозрює, звідки проблема. Прагнення кар’єрного зростання за будь-яку ціну, гроші (адже що більші запити, то й еквівалент витрат зростає) — і людина крутиться як білка в колесі. І потрапляє у замкнене коло, коли про відпочинок уже навіть не йдеться. «Нині про хронічну втому говорять багато, але не всі й не завжди сприймають її всерйоз, — наголошує лікар. — Дехто з моїх колег і досі скептично говорить про цей діагноз. А наслідки такого «хронічно втомленого» стану дуже серйозні: погіршення імунітету, психічні розлади, навіть онкологія, що здатна розвинутися на тлі постійного фізичного і психологічного виснаження».

Робота нікуди не втече — здоров’я наздогнати важче

Людина, яку зачепив СХВ, найчастіше нарікає на слабкість, апатію, недосипання, не може сконцентруватися на роботі. У неї також погіршується пам’ять, зменшується увага, уповільнюється мозкова діяльність. У когось симптоматика розвивається повільно й особливо не докучає довгий час, а комусь стає зле досить швидко.

— Щойно виникли проблеми і підозри на синдром хронічної втоми, необхідно відразу звертатися по допомогу лікаря, — радить Марія Світловська. — Насамперед необхідно дати організму відпочинок. Адже якщо не звернути увагу на перші симптоми, невдовзі з’явиться невмотивована агресія, тривожність, безпричинний страх і тремтіння рук, неспокійний сон. Звідси кілька кроків до депресії і навіть психічних проблем. Аби уникнути таких катастрофічних наслідків, за будь-яких умов — просто беріть відпустку і «відключайтеся» повністю від проблем. Робота та «нагальні справи» нікуди не втечуть, а занедбане здоров’я відновлювати важко.

Лікар радить кілька шляхів виходу з ситуації. Наприклад, можна спробувати масаж, оздоровчу гімнастику, медитацію, дуже допомагають заняття з йоги. Необхідно також подбати про харчування: раціон має бути насиченим вітамінами і мікроелементами. У разі потреби варто порадитися з психологом.

Обережно із заспокійливими!

Хронічна втома відчутно посилюється після фізичного і розумового навантаження. Основна ознака недуги — відчуття постійного виснаження, слабкість, яка з’являється після звичної роботи (раніше людина цього за собою не помічала). Причиною СХВ лікарі вважають також вірусні інфекції і стреси. Підтвердити діагноз часом непросто: медики й досі не дійшли спільного знаменника щодо діагностики і лікування хронічної втоми. Полегшення симптомів захворювання і є основною терапією недуги.

— Часто при подібних симптомах призначають заспокійливі ліки. Але з такими препаратами слід бути обережними. Організму, навпаки, необхідно «зібратися з силами», а заспокійливі ще більше розслабляють, — зауважує пані Марія. — При надмірному нервовому збудженні допоможуть рослинні чаї — з м’ятою, мелісою, а також настоянка валеріани — курсом два тижні, по півсклянки тричі на добу за півгодини до їди.

І найголовніше: не пускайте все на самоплив і порадьтеся з досвідченим фахівцем. Тільки так зможете швидко та ефективно позбутися цього надокучливого симптому.

У ЗОНІ РИЗИКУ

За спостереженням лікарів, найчастіше СХВ вражає представників найбільш нервових професій — лікарів, шахтарів, журналістів. У зоні меншого емоційного ризику — продавці, банкіри, вчителі, інженери, бухгалтери, листоноші. А найспокійніші професії — у священиків, астрономів, бібліотекарів та музейних працівників.