Хочеться їсти? Спіть!
Відомо, що сон впливає на всі біохімічні процеси в організмі. Як і те, що невиспану людину більше тягне на солодке, борошняне, смажене, фаст-фуд...
Дослідження Чиказького університету (США) виявили, що нестача сну може викликати тягу до шкідливої їжі, особливо до борошняних виробів, пише healthinfo.ua. У людини, що не виспалася, тяга до швидких вуглеводів збільшується на 45%.
Фахівці пояснюють це тим, що при правильному режимі сну організм регулює дію гормонів. А недосипання збільшує рівень греліну -- гормону, відповідального за підвищення апетиту. Групове дослідження сну у Вісконсині показало, що у людей, які спали по п'ять годин на добу, рівень греліну був на 14,9% вище, ніж у тих, хто відпочивав по 8 годин.
Також брак сну впливає на збільшення індексу маси тіла (ІМТ). Мабуть, тепер зрозуміло, чому серед тих, хто мало спить, частіше зустрічаються люди з ожирінням. Тож, якщо хочете бути у формі, спіть не менше 8 годин на добу.
← Повернутися
